dieta bez ćwiczeń

[...] zrobiłem właśnie w tych partiach. Dokładnie zapoznałem się z atlasem ćwiczeń ale nie wiem co najlepiej wybrać żeby były najlepsze efekty. Teorię fachu oczywiście znam (dieta, regeneracja, podział partii, itp.) a co najważniejsze prawidłowo wykonuję ćwiczenia i trochę ich znam. Jem już dobrze, regularnie; jakieś suple tez już czekają (mutant [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. [...]

[...] dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. taki program stosuje od miesiaca. jezeli chodzi o diete, to teraz niskoweglowodanowa, a pierwszy tydzien dieta 1200-jednak po postach Tyki i innych odechcialo mi sie tej diety, czulam sie tez zle po niej. zazywam witaminy dla kobiet Olimp,olej z ogorecznika, propolis, [...]

Każdy z nas pracuje nad tym, aby posiadać świetną definicję mięśni. Podczas redukcji tłuszczu zalecane jest aby dieta była na minusie kalorycznym. Najlepszym wyjściem jest stopniowe obniżanie kcal, np. co tydzień o 100kcal. Co zrobić gdy dojdziemy do minimum a tłuszcz, który zalega na naszym ciele uparcie nie chce z niego zniknąć? Kolejne [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie omega 3 i magnez+b6, kilka miesięcy temu Thermo Speed Olimpu, jeszcze dawniej L-karnityna. Stosowane wcześniej diety : dieta rozłączna (z niezłym skutkiem ale to w czasach licealnych) Zaraz wkleję zdjęcia, chyba że córa mi się obudzi, wtedy wkleję wieczorem. fotki: tył jest zabójczy Zmieniony [...]

[...] ile tych ww mogę faktycznie przyjmować, by nie zacząć tyć. 5. Sprawdzenie, jak daleki wpływ na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę) będzie miała dieta Paleo oraz zwiększony wysiłek fizyczny (pewne jest, że działa bardzo dobrze, chcę sprawdzić jak dalece poprawi mój stan. LEKI I SUPLEMENTY Siofor 3x850 Midiana Omega3 [...]

[...] masy w sumie. Moim celem jest dobicie kilku kilogramow dobrej masy. Sraram sie jesc mniej wiecej 160+ gram bialka, 400-500g wegli, okolo 70g tluzczy - 2900-3500kcal. Ogolnie dieta jest OK. Chce teraz przez rok do nastepnych wakacji sporo cwiczyc zeby miec dobra forme na przyszle lato. Moim celem nie jest natomiast nadmierne rozbudowanie sie ale [...]

[...] bakterie HP w żołądku. Jestem po leczeniu, ale czy to problem rozwiązało to nie wiem. W każdym razie ciężko strawne rzeczy ( w tym pełnoziarniste żyto) źle toleruje. Także dieta raczej lekkostrawna. PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: Diastasis się praktycznie zamknęło po drugiej ciazy. Jedynie drobiazg w typie być może mam krótszą jedną [...]

Zakładam sobie dziennik treningowy, motywacji mam w bród bo to już ponad 2 lata stażu mi stuknęło na początku kwietnia, a trochę szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale . Efekty 2 lat są tutaj: http://www.sfd.pl/volvo93__Nasza_Szkapa__Historia_grubasa%21-t727569.html Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu [...]

[...] Do tego trochę się rozciągam i codziennie spaceruję ok.30-40 min(wieczorem). Cwiczenia wykonuję przeważnie rano, ok. godzinę po śniadaniu, co drugi dzień. Teraz dieta- podaję dzisiejszy dzień,ale staram sie jeść zróżnicowane produkty. 1 posiłek- 8.00: -kromka chleba pełnoziarnistego (chyba 50 g) -pomidor (średni, nie wiem ile gram) [...]

[...] kolan) Ćwiczę też podciąganie. Na razie podciągnięcia negatywne nachwytem (podchwytem udaje mi się podciągnąć 1 raz). Ok. To teraz pytania zasadnicze. 1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania [...]

WITAM WSZYSTKICH!!! W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym marzy się wykonywanie cyklu budowania masy latem (z różnych powodów-niekoniecznie w związku z tak niechlubnym "syndromem sezonowca" )-opracowałem (w oparciu o mój indywidualny-przetestowany plan treningowy)-właśnie dla tych osób [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

[...] (na żołądku) i trochę mniejszy na brzuchu. Cwiczenia są dosyć cięzkie, szczególnie te z obciązeniami, często mam mroczki podczas aerobiku, ale to podobno normalne Moja dieta jest tradycyjna, obiady gotuje mąż, są to najczęściej zupy różnorodne na mięsie i bez, mięso gotowane, ziemniaki, przystawki to tradycyjne weka z warzyw wyhodowanych na [...]

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

Witajcie Koledzy, Potrzebowałbym Waszej pomocy i fachowej wiedzy, której przyznaje sie bez bicia - nie posiadam :) Mam 35 lat, przygode z siłownia zacząłem na studiach, w wieku 20 lat. Ćwiczyłem dość regularnie, ale bez ortodoksji ani konkretnych celów - bardziej chodziło mi o przyjemnosc z treningu, nabranie siły etc. W ciągu tych wielu lat [...]

http://www.iv.pl/images/01715785835292497493.jpg Witam, mam na imię Szymon. Zostałem obdarowany kredytem zaufania przez moderatorów działu Junior SFD i moim zadaniem jest pokazać że dokonali prawidłowego wyboru. Moim trenerem jest Popuri. Popuri jest profesjonalnym personalnym trenerem, doświadczonym dietetykiem, który ukończył Pedagogikę kultury [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mulitwitamina,magnez, ashwawaganda+guarana CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) y : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi [...]

[...] z atlasem cwiczen ale musze przemyslec jak mam ulozyc te cwiczenia. W planach jest jazda na rowerze jak będzie cieplej oraz skakanka na swiezym powietrzu. To byloby narazie na tyle. Zamierzam zaczac od poniedzialku z dieta - musze sie troche przygotowac. Bede wdzieczna za kazda porade!!! Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-26 21:04:28

Siema najpierw krotko o mnie Doświadczenie jakieś z treningiem mam czyli zielony nie jestem. Ćwiczyłem ok 2,5 roku daaaawno potem niestety trzeba było odpuścić(praca 12h dziennie na zadupiu) i poszło psu w dvpe wszystko co wypracowałem. Teraz po paru latach kiedy mam już praktycznie życie ułożone, mam możliwość wrócić do treningów i oto jestem. [...]